Большое заблуждение, что диета – это определённый набор продуктов. Дело в том, что это ошибочное мнение, так как ваше питание становиться диетическим как только вы исключаете какой-то привычный для вас ингредиент из повседневного рациона. А так как главное желание каждой женщины – похудеть, а потом держаться в форме, то диета становиться неотъемлемой частью нашей жизни. Важно, чтобы пища была богата витаминами и микроэлементами, а вот количество калорий не мешало бы контролировать. Доподлинно известно, что если потреблять в день не более 1200 ккал вы не только не будете поправляться, но и сможете существенно изменить свой вес в меньшую сторону. Для этого нужно координально пересмотреть что и сколько вы едите. Отказавшись от ненужных вам углеводов, таких как булочки, пирожные, сладкие фрукты (виноград, дыня, хурма) и сахар в «живом виде», вы можете значительно сократить калорийность вашей пищи. Но обязательно следите за реакцией вашего организма, он подскажет вам если ему чего-то не хватает и наоборот, без чего вы можете спокойно обходиться. Неплохо было бы ещё добавить по одному разгрузочному дню в неделю. Хотя если вы чувствуете себя хорошо, то можно делать до трёх разгрузочных дней подряд. Обязательное условие – они должны быть разными. Например: первый день на кефире, второй на яблоках, а третий на овсяных хлопьях. Разгрузочные дни содержат мало калорий и помогают вашему организму расходовать накопленные запасы и очищаться. Помимо этого введите в свой рацион побольше овощей, как свежих так и термически обработанных, они не несут калорийной нагрузки на ваш организм, но при этом поставляют очень много необходимых микроэлементов и витаминов. И потреблять их можно в неограниченном количестве. Лучше всего заправлять овощные блюда растительным маслом, потому что определённое количество жиров обязательно для правильного функционирования нашего организма. А если вы примете за правило принимать в пищу мясные продукты только с овощными гарнирами, или вообще отдельно, то это будет не только малокалорийно, но и очень полезно!